Hartcoherentie

Heb jij last van één of meer van de volgende klachten?

Gejaagdheid, prikkelbaarheid, moeite met in- en doorslapen, spijsverteringsklachten, hyperventilatie, disbalans in je hormonenhuishouding, angsten, bezorgdheid, hartkloppingen, hoge bloeddruk, pijnlijke spieren en gewrichten, moeite met concentreren? Dan heb je wellicht te kampen met langdurige stress die geen uitweg vindt uit je lichaam welke een grote impact kan hebben op je prestaties en je levenskwaliteit.

Naast een goede opvolging bij je huisarts, is hartcoherentie een handvat dat je leert om jezelf te ontspannen! Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde techniek die gebaseerd is op het beïnvloeden van je hartritme door ritmisch te leren ademen. Daardoor leer je anders omgaan met stress.

In Sarahs coaching praktijk leer je deze methodiek aan in vier consulten.
Er wordt van jou verwacht om actief deel te nemen en dagelijks te oefenen. Slechts dan zal je garantie op succes ontwikkelen.

1° consult

  • Verkenning van de hulpvraag en intake
  • observatie van huidige ademhalingspatroon en aanleren van een goede ademhalingstechniek.
  • voorbereidende oefeningen om hartcoherentie aan te leren

2° consult

  • Evaluatie van de ademhalingstechniek vorige sessie.
  • Je maakt kennis met de methodiek.
  • Je krijgt een ruime toelichting over de werking van stress en de werking van je hart en je brein.
  • Je kan onmiddellijk aan de slag en zal snel het heilzame effect ondervinden.

3° consult

  • Opvolging en evaluatie van ervaringen.
  • Verdieping in het effect en gebruikstoepassingen van hartcoherentie.
  • Je krijgt een bijkomende toelichting over de invloed van hormonen en emoties op je welbevinden.
  • Kennismaking en toelichting van enkele handige apps en zelfcontrole apparatuur.

4° Consult

  • Wordt gepland ongeveer een maand na het 3e consult.
  • Nagaan in hoeverre het lukt om de aangeleerde methodiek levendig te houden.
  • Bijsturing en opvolging wordt aangeboden om methodiek te implementeren in je dagelijks leven.
  • Tips en tricks bij acute en toekomstige stress, angst en conflicten.

 

Praktische informatie 

Dit aanbod kan individueel of in groep plaatsvinden (3 tot 5 deelnemers).

In een individueel consult is er meer ruimte voor persoonlijk aangeboden relaxatieoefeningen. Deze dragen op hun beurt bij in het aanleren van de methodiek.

kostprijs: 240 euro voor de 4 consulten (individueel)

                   voor groepsprijs gelieve me te contacteren via mail.

Een bijkomend alternatief is het aanbod ‘leren opnieuw ademen’- workshop individueel te verkrijgen in de praktijk.

Door de huidige Corona maatregelen kan aanbod in groep niet doorgaan – wordt enkel individueel aangeleerd met eerbied voor sociale afstand, handhygiëne en voldoende ventilatie van de praktijkruimte of in de buitenlucht.

Maak een afspraak